2018-11-20来源:龙正镇新闻网

【环球网综合报道】据英国《每日邮报》12月12日报道,冬季来临,温度持续下降,早晨起床对于大多数人来说成为了一件困难的事情,睡眠学家提出8个解决起床困难的秘诀,让起床变得轻而易举。 睡个好觉可能很难,而且早上醒来的时候人们可能会感觉不舒服,那是因为我们并不完全了解睡着和醒来时大脑的转换过程。研究表明,这些转换过程比开关的转换更为缓慢。睡眠质量对人们睡醒后的状态极为重要,如果睡眠中断或睡眠不足,起床会更加困难。大多数成年人每天需要7到9个小时的睡眠时间,以确保次日最佳的工作状态。因此,拥有足够高质量的睡眠至关重要。 以下8个秘诀可助您拥有好睡眠: 1.醒来时寻找光亮 早晨明亮的光线有助于重置生物钟,保持生物钟的规律。因此,为保持睡眠/起床时间规律、改善健康、提高警觉性,请在早晨醒来时接触明亮的光线。 2.避免睡眠环境光线太亮

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